Q1. B『群』包含哪些？

 

之所以會叫B群，代表不是單一的維生素B！

現代人多半外食飲食不均，工作繁忙也難以察覺自己缺乏哪種維生素B，所以就直接找保健食品來補充維他命B群！

 

所謂的B群 (Vitamin B Complex)，從B1、B2、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)、B12，是人體必需的水溶性營養素。 雖然每種維生素B的功能不同，但它們彼此也會協同合作。

 

維生素 B1 

  1. 有助於維持能量正常代謝，例如參與醣類、脂質、蛋白質的熱量轉換。

  2. 幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。

  3. 有助於維持正常的食慾。

 

維生素 B6

  1. 有助於維持胺基酸正常代謝。

  2. 有助於紅血球中紫質的形成。

  3. 幫助色胺酸轉變成菸鹼素。

  4. 有助於紅血球維持正常型態。

  5. 增進神經系統的健康。

 

維生素 B12 

  1. 有助於紅血球的形成。

  2. 增進神經系統的健康。

 

簡單來說，幾乎所有的B都跟能量代謝有關

 

  • 跟神經系統是：B1、B6、B9、B12

  • 皮膚或黏膜有關的：B2、B3、B5、B7

 

綜合以上，就會理解維生素B群較容易缺乏對象包含老年人、女性族群（孕婦）、素食者、工作外食族、應酬喝酒及患有慢性病患的人等。

 

Q2. 想提神要買哪種？


通常成分會是以較高單位的維生素B1、B2為主，複方產品也常見添加牛磺酸等成分，建議大家，如果都不知道自己的需求，但又想要補充B群，可以先從一般的綜合B群入門。

 

Q3. 小便味道很重有濃濃黃色正常嗎？

 

尿尿黃黃的是因為維生素B2（核黃素），加上B群為水溶性，這是正常現象；反之若你服用的B群是不含維生素B2，尿液就不會變成黃色。
 

Q4. 醫藥級B群比較強效？

 

合利他命廣告真的很成功，其實全系列還分很多款，主要訴求是緩解因B群不足所引起的疲、酸、麻！

以下為藥品仿單整理出的適應症

  • A25：維生素B1、B6、B12 等缺乏所引起之疾患(神經痛、肌肉痛、腰痛、肩膀酸痛、腳氣病)身體疲勞時、妊娠授乳期、病中病後之營養補充
  • EX Plus：維生素B1、B6、B12、B5 泛酸及維生素E缺乏症
  • 金強效：維生素B1、B6、B12、維生素E、B9葉酸及γ穀維素缺乏症

不論是哪一款都需要到藥局找藥師諮詢購買，千萬別網路購買或依賴代購，因為有可能買到仿冒品。

 

Q5. 女性專用B群？

 

台灣女性貧血很常見，從青春期生理期流失，到懷孕、生產、哺乳期、或是有在服用避孕藥，一直到更年期，B1、B12、B6 特別重要。

  • B6 有助於紅血球中紫質的形成、有助於紅血球維持正常型態。
  • B1、B12 有助於維持能量、胺基酸正常代謝、增進神經系統的健康與正常運作，還能幫助維持心臟及皮膚的正常功能，對於女生愛漂亮是很重要的營養素。