現代人離不開3C產品，上班族需長時間暴露在電腦前，下班看劇，更別說在睡前還在滑手機。

要小心唷！在燈光黑暗中反而會讓更多光線刺激，還會影響睡眠。

 

到底需不需要吃葉黃素？

葉黃素隨著年紀漸長流失速度更快！除了銀髮族、上班族、包含近幾年新增很多長時間使用螢幕的工作者、再來就是兒童葉黃素也是一個市場。

 

市面上葉黃素那麼多，價位也有不小差異，到底要怎麼挑選適合自己的呢？今天來教大家看成分配方

 

葉黃素

我們平常從食物中如綠色蔬菜、雞蛋等也會補充葉黃素，一般人一天最合適的攝取量約在6~10mg之間，而且台灣衛生福利部有規定每日攝取量不可超過30mg。
 

要挑游離型？還是酯化型呢？

游離型的葉黃素因不需要酵素消化，且低脂肪飲食即可吸收，所以沒有飯前飯後問題，雖然價格較高但仍受消費者青睞。酯化型葉黃素需先經酵素消化成游離型，才能被身體吸收；酯化型分子量大，在相同重量下含的純量葉黃素較低。

 

比較重要的反而是，是否採用的專利原料、是否有獲得第三方功效認證，目前常見有FloraGlo、Lute-gen、XANMAX

 

葉黃素及玉米黃素添比例

玉米黃素與葉黃素本就像好兄弟一樣，有相輔相成的關係，美國國家衛生研究院指定 5:1黃金比例，能達到最佳的保護效果，常見有 30mg/6mg、15mg/3mg、10mg/2mg。

 

建議飯後食用較佳原因是市面上的產品多會添加其他的營養素，如花青素、蝦紅素、脂溶性維生素A、E等。



足量花青素+前花青素

常用3C產品、看螢幕的你，另一個重點是要有足量花青素和前花青素。例如智利酒果、黑醋栗萃取、山桑子、葡萄籽、黑豆皮等
 

蝦紅素

蝦紅素是近年民眾認為的3C保養的明星聖品，有添加蝦紅素有明顯體感性。雖然當初確實是在龍蝦體內發現，才會命名為蝦紅素，但保健食品「蝦紅素」中的「蝦」字，並非我們在吃的那個蝦。但如果要靠吃蝦、龍蝦、鮭魚等補充蝦紅素，至少要吃1公斤以上！

通常是從藻類萃取，所以也會稱之為藻紅素，素食族群當然沒問題。
 

蝦紅素的三種萃取方式
1：人工化學合成
2：酵母發酵合成
3：藻類繁殖

藻類繁殖技術較常運用在保健食品與藥品原料中，目前大都萃取自蝦紅素含量最高的雨生紅球藻。低溫超臨界萃取，純淨，無溶劑，多層微包埋保護。
 

玻尿酸

玻尿酸又稱透明質酸鈉，或是流行鏈球菌發酵物，都是一樣意思。是重要的保水物質，會隨年齡增長而逐漸流失，有這成分價格通常也會比較貴。
 

維生素A

維生素A 對人體有多種功效，特別是有助於維持在暗處的視覺，如果有額外添加酵母硒還可幫助維生素A吸收利用。


 

葉黃素並不是藥物，吃了後也不會馬上改善我們的身體狀況，最重要的是要每天吃、持續吃至少 3～6 個月時間，以維持體內的葉黃素濃度。

 

無論如何，休息是為了走更常長遠的路，攝取均衡營養也很重要，有必要時適量補充營養素！

 

葉黃素的產品大多是植物成份，民眾若擔心容易有農藥殘留，看看是否有農藥的檢驗是相當重要的。此外微生物、重金屬、塑化劑的檢驗也都是食品安全的保證。建議選擇大品牌有專家可諮詢，更安心。